53 réponses dans ce topic

[Nestor345]

Donne ton poids, taille et âge stp ...

[gunday]

simplement-naturelle, le 25 July 2012 à 09:06, dit :

Des idées ?

Peut être enrichir le régime, sans pour autant reprendre du sucre.
Il y a aussi la solution de faire un peu plus de sport (ça dépend de la quantité faite actuellement). Car le muscle est généralement lourd.

Nestor345, le 25 July 2012 à 13:37, dit :

Donne ton poids, taille et âge stp ...

J'ajouterai ton activité sportive et ta densité osseuse (en général on prend le diamètre du poignet pour l'obtenir).
Toutes ses informations permet d'obtenir un IMC un peu plus précis que l'IMC standard.

[carpensis95]

simplement-naturelle dit :

Des idées ?

Essaies la picole, va trainer dans les bars. Quelques bonnes murges avec des tord-boyaux locaux, œuf corse.

[simplement-naturelle]

Nestor345, le 25 July 2012 à 13:37, dit :

Donne ton poids, taille et âge stp ...

Bonjour Nestor et les autres,

Actuellement, je suis à 53,8 et je me bats pour repasser les 54 depuis quelques jours, en vain.
Je mesure environ 1m68, tour de poignet +- 14-14,5 cm
Activité physique, heu pour l'instant nous dirons néant, (à part le ménage lol)

[gunday]

D'après la taille et la circonférence du poignet je trouve poids idéal à 62kg.
Donc 54 reste correct car poids idéal, j'estime que c'est toujours à 10-15% près.

D'ailleurs en regardant sur ce site : http://www.bluejean.fr/poids-ideal.php
On remarque que selon la méthode de calcul, le poids idéal peux fortement évoluer.
Le mien va d'environ de 71 à 84 kg, selon la méthode. (et mes mesures à la louche...)
Donc je suis dans la fourchette! mais de justesse .

Pour prendre du poids vous avez donc 2 solutions :
la technique carpensis95 qui est assez simple à faire. (perso je suis pas mauvais avec cette méthode)
Ma technique, impliquant de faire du sport, qui est plus fatiguante (et que je suis le premier à ne pas suivre)


Au final ma limitation de sucre ne m'a pas fait maigrir. (bon faut dire que je suis un peu croisé glouton, donc si ça semble mangeable, faut que je goute...)

[Alter]

Bonjour simplement-naturelle,

Est-ce que tu fais bien attention à prendre à chaque repas du carburant (= une graine, un rhizome, un tubercule) ? En clair : céréale, légumineuse, pomme-de-terre, etc. ?
C'est là que se situent les réserves que la nature fait pour ses plantes : les réserves des graines permettent aux embryons de germer et de commencer à se développer et les rhizomes et tubercules permettent à la plante de passer la mauvaise saison sans parties végétatives et de repartir ensuite à la belle saison. Ce sont donc des réserves importantes d'énergie.

Et si oui, est-ce que ce sont bien des aliments complets ou semi-complets ? Le fait de raffiner élimine une grande partie des nutriments intéressants. La qualité nutritive des aliments (et donc entre autres l'énergie qu'ils apportent) dépend en grande partie de la qualité tout court de ces ingrédients (variétés "trafiquées" le moins possibles, si possible espèces sauvages, agriculture dans un vrai sol vivant et riche, aliments entiers et non pas raffinés, etc.).

Tu parles d'une "limite" inférieure de poids qui a l'air éprouvée par le passé : est-ce toi qui a défini cette limite, par expérience personnelle et vécu vis à vis de ton corps ou est-ce une limite imposée par l'extérieur ? Je te dis ça parce que tes mesures sont similaires aux miennes (hormis le poignet, je n'ai pas pris la peine de mesurer le mien !) : je mesure 1.69m pour environ 55 kg, mais je peux descendre à 52 sans problèmes.

En effet, je ne pense pas que le solution se situe dans le retour au sucre. Comme le dit Nomade, la nature est bien faite et l'absorption d'éléments sains et complets en quantité suffisante devrait suffisamment nourrir ton corps.

[Nestor345]

Citation

Actuellement, je suis à 53,8 et je me bats pour repasser les 54 depuis quelques jours, en vain.
Je mesure environ 1m68, tour de poignet +- 14-14,5 cm
Activité physique, heu pour l'instant nous dirons néant, (à part le ménage lol).

ð Ton métabolisme de base est de 1295 K/cal. Avec une activité sédentaire et ménagère, cela monte à 1493 K/cal.

ð Ton IMC est de 19.13 et est donc correct, mais se situe dans la limite basse.

ð Au niveau protéines, pour maintenir ton statut musculaire tu dois manger 55 g de protéines de qualité par jour, au minimum (cuisson vapeur et brève si jugé opportun).

ð Pour faciliter la prise de muscle, je monterais à 1.5 g par kg de poids, maxi 30 g par repas. 100 g de viande donne +/ 20 g de protéines.

ð Pour faciliter le renouvellement de la masse musculaire, il faudrait avoir une activité de 40 à 60', 3 fois par semaine, à 2 ou 3 jours d'intervalle maxi. Par exemple en faisant le ménage ou en allant marcher ou faire du vélo ou de la natation. Tu peux enchaîner 2 activités ...

ð Ton poids optimal serait de 62.5 kgn s'il est bien distribué, càd qu'il faut surveiller la prise de masse musculaire et éviter si possible que ce soit de la masse adipeuse au niveau des fesses (taille en forme de poire).

Tour de poignet: 14 – 14.5 cm
Poids idéal (en kg) = [Taille (en cm) - 100 + (4 x Circonférence du poignet (en cm))] / 2

168 – 100 + [4 x 14] /2 = 62 à 63 kg => 62.5 kg.


NB: C'est une indication, une tendance. Ne pas prendre comme certitude.

[Nestor345]

décodeur Nestor :
Il faut donc augmenter la masse musculaire pour gagner du poids de manière intelligente.
Au niveau des lipides, veille à un apport adéquat de w3. l''huile d'olive (une càs sur les crudités) et le beurre de coco (1 à 1.5 càs) sont de bonnes sources de lipides (non stockés si apports corrects).
Ne pas succomber à l'option de faciliter qui consisterait à augmenter la part des aliments si ces aliments sont des céréales, souvent en excès (CG) : Ils déclencheraient un pic de glycémie et entraîneraient une conversion en masse adipeuse.
On y va par palier; on reste à l'écoute de son corps ...

[Nico.]

Apprendre à vivre avec soi, c'est là une chose pas forcément facile pour tout le monde (moi le premier), mais qui est primordiale...
J'y travaille, et accepte beaucoup mieux aujourd'hui ma "minceur" (pour ne pas dire autre chose) qu'avant...
Avant, je rêvais de prendre du poids. Maintenant, je me rends compte que je me sens bien tel que je suis, alors, je travaille à l'accepter.
En suivant le calcul Nestor, il me manque 15 kg, pour mon poids "idéal". Tant pis. Ça ne m’empêche pas de bien vivre, d'être à l'aise avec moi-même, même si je ne rentre pas dans la norme.
Je pèse 60 kg (voire 58/59 !), pour 1.85 mètres... C'est pas mieux que toi, hein !!?
La seule chose, c'est lorsque j'ai un questionnaire médical important (boulot, mutuelle...), je m'enlève toujours 5 cm et me grossis de 5 kg, pour éviter de rentrer dans case "famélique", qui risque de m'attirer des ennuis...

Nico.

[Nestor345]

Citation

La seule chose, c'est lorsque j'ai un questionnaire médical important (boulot, mutuelle...), je m'enlève toujours 5 cm et me grossis de 5 kg, pour éviter de rentrer dans case "famélique", qui risque de m'attirer des ennuis...

=> Bien vu; ce qui compte, ce n'est pas le regard des autres mais comment tu te sens ...
Les normes standards sont basées sur un type de comportement et d'activité. Si vous sortez de ce modèle, les normes changent.
Il faut donc apprendre à s'affranchir des stéréoptypes ...
Si Simplement_Naturelle se stabilise à 50 ou 52 Kg, alors cela deviendra son poids de référence.
On se base sur une moyenne de poids atteint lors d'une période sereine, sans pathologie ...

[Steph D]

simplement-naturelle, le 26 July 2012 à 06:56, dit :

Nestor345, le 25 July 2012 à 13:37, dit :

Donne ton poids, taille et âge stp ...

Bonjour Nestor et les autres,

Actuellement, je suis à 53,8 et je me bats pour repasser les 54 depuis quelques jours, en vain.
Je mesure environ 1m68, tour de poignet +- 14-14,5 cm
Activité physique, heu pour l'instant nous dirons néant, (à part le ménage lol)

Ton poids ne me choque pas du tout. Je mesure 1m69, j'ai longtemps fait 53 kg ( les gens me trouvaient maigre mais j'aimais être comme ça) et je suis actuellement à 56 et je ne me sens pas bien, trop "grosse" (attention, j'ai mis les guillemets, c'est mon ressenti), sans doute parce que je ne suis pas musclée.
Pour prendre du poids, as-tu essayé les fruits oléagineux comme les noix (classique, du Brésil, de cajou), les purées d'oléagineux ?

[Zaou]

Pareil ça ne me choque pas. Si tu veux prendre du poids, fais du sport 3x par semaine min.

[nomade]

de la bonne marche assez rapide et quotidienne.


Sinon, ben comme tout le monde, ça me parait correct comme silhouette...on est ici deux minces dans à peu près le même rapport poids-taille que toi. Personne ne se plaind ici (sauf la belle famille de mon homme qui l'ont connu limite bien trop gros !), et petit bonhomme de 20 mois prend le même chemin de minceur que ses parents...
Donc question de regard et de ressenti physique. Si tu te sens en forme (pas fatiguée, pas à trainer le lit au moindre soulevé de seau d'eau...), et que tu ne tombe pas malade au premier coup de vent, c'est juste qu'il va t'être nécessaire de t'habituer à ta nouvelle silhouette !

[vivanet]

Bonjour à tous!
Je voulais juste réagir sur le poids (car pour le régime sans sucre, j'ai beaucoup trop à faire...), je pèse 54kgs pour 1,80m... c'est très peu, et beaucoup de mal à grossir, j'ai quand même pris 2kgs depuis le début de l'année, mais je peux très vite les perdres. Alors si j'arrêtais de manger du sucre, je crains le pire coté kilos.
Et bien sur, je ne suis pas musclé, donc ça n'arrange rien à tout ça!
Côté sucre, j'évite quand même le sucre blanc, mais ça ne va guère plus loin, pas de sodas et très peu de bonbons, mais trop de chocolat (au lait...) et de gateaux (trop chimiques).