45 réponses dans ce topic

[Shinia Marina]

bonjour à tous!
pour tout ceux qui étaient intéressés par la méthode Bates, le livre "une vue parfaite sans lunettes ni traitement ou intervention" vient d'être publié en français ^^ (il était temps sachant que la première édition date de 1920...) aux édition "le courrier du livre".
je suis tombée dessus tout à fait par hasard dans une librairie, mais je ne l'ai pas encore lu... peut-être l'occasion pour moi de vraiment me lancer! ^^

**rêve de se débarrasser de ses lunettes**

[linaigrette]

Coucou amis taupes ... ou ex-taupes !

J'aimerais savoir quel livre vous conseilleriez, avec des exercices pratiques à faire régulièrement pour prévenir la fatigue oculaire et améliorer le confort visuel.
Bon, je reste modeste et n'attends pas un miracle qui me ferait abandonner mes lunettes du jour au lendemain, vu mon degré de correction.
Je veux juste trouver des conseils et des exercices concrets, en guise de prévention et de soutien pendant les périodes où je sollicite beaucoup ma vision de près.
Pour les stages, un jour peut-être ... Déjà, avec un livre, voir si j'arrive à être régulière pour effectuer le travail conseillé.

J'ai vu que le livre de J.Goodrich vient d'être réédité chez Terre Vivante. Il y a aussi celui de Xanath Lichy ("Voir clair", dont vous parliez plus haut), dont j'ai lu seulement le sommaire sur le site, qui a l'air passionnant ... + son interview ici
Pour ceux ou celles qui ont pu lire les deux, lequel aimez-vous plus particulièrement dans son approche ?
Y a-t-il finalement de grandes similitudes entre les deux ? Merci à vous !

A part ça, où en êtes-vous depuis 2007 ou 2008, vous qui faites ce type de rééducation ? Des progrès ?

[talane]

linaigrette, le 29 Jan 2009, 20:11, dit :

Je veux juste trouver des conseils et des exercices concrets, en guise de prévention et de soutien pendant les périodes où je sollicite beaucoup ma vision de près.
........ /Déjà, avec un livre, voir si j'arrive à être régulière pour effectuer le travail conseillé.

J'ai vu que le livre de J.Goodrich vient d'être réédité chez Terre Vivante. Il y a aussi celui de Xanath Lichy ("Voir clair",
Pour ceux ou celles qui ont pu lire les deux, lequel aimez-vous plus particulièrement dans son approche ?
Y a-t-il finalement de grandes similitudes entre les deux ? Merci à vous !

A part ça, où en êtes-vous depuis 2007 ou 2008, vous qui faites ce type de rééducation ? Des progrès ?

Coucou,

Si tu veux un livre qui donne des conseils et exercices concrets, je te conseille celui d'Hortense Servais "Voir la vie": il est écrit très simplement et se présente comme un gros résumé des livres sur le sujet et très ciblé dans ses apports. surtout si tu es convaincu du truc.
Le petit plus que j'y ai trouvé, c'est qu'elle parle des personnes qui ont commencé et qui stagent, je me suis reconnue

Je le compare à celui de J. Goodrich, qui est assez dense et bien, mais moi, j'ai eu du mal à me faire un programme d'exercices à partir de ce livre.

Mais au quotidien, ce que j'arrive à faire le plus facilement, c'est me mettre les Cd de Xanath Lichy: une relaxation d'une demi-heure et j'ai fait quelque chose pour mes yeux.

Et la relaxation est une composante importante du processus.

Donc, là je recommence à écouter les Cd 2 à 3 fois par semaine pour bien ancrer cette habitude et puis par la suite rajouter les autres exos d'Hortense Servais (le palming est le truc facile à faire, mais je n'arrive pas à l'intégrer au quotidien) au fur et à mesure.

Et j'essaye de ne pas mettre les lunettes quand je suis chez moi mais là j'ai perdu cette habitude depuis que je surfe, donc voilà l'autre résolution de cette année, c'est être moins présente sur le net..... et être avare de mot écrit. Raté pour ce soir mais c'est pour la bonne cause

Un stage d'un We, c'est pas mal et l'avantage, ce que là tu quittes "tes aides pour voir" et que tu consacres tout le temps du stage pour toi. c'est plus intense et tu en ressort changé, bousculé ou autre, suivant le cheminement de chacun.

Je suis prête pour un coaching mutuel, Linaigrette et toi ?

[linaigrette]

Merci les filles pour vos réponses !
Muguet, je te souhaite de faire ces séances auxquelles tu aspires, et j'espère que tu reviendras ici nous en dire du bien un jour.
Talane, merci pour ce long message "pour la bonne cause" !

Citation

Le petit plus que j'y ai trouvé, c'est qu'elle parle des personnes qui ont commencé et qui stagent, je me suis reconnue

Qui stagnent et qui ont fait des stages, c'est ça ?
Vos messages donnent l'impression qu'il n'est pas facile de trouver les bons outils en fonction de soi et du but que l'on se propose d'atteindre, sans parler du but en lui-même qui doit lui aussi évoluer.
J'ai vu entre temps que le livre de Goodrich est à la bibli, je vais l'emprunter dès qu'il sera dispo, ça me donnera déjà une idée, et j'achèterai peut-être ensuite l'un des deux autres.
Un coaching mutuel, pourquoi pas, c'est une bonne idée ! Je t'envoie un petit mail pour en discuter.

[serezeta]

Bonjour,

j'ai découvert l'existence de ces méthodes pour retrouver un bonne vue il y a un mois environ,
grâce au bouquin de Xanath Lichy "Voir Clair". Je vais participer à son stage le mois prochain.
J'ai commencé à pratiquer certains exercices dont elle parle mais j'ai beaucoup de mal à le faire
avec régularité, laquelle j'imagine est la clé de la réussite!

J'aimerais savoir où vous en êtes avec ces méthodes (comme les premiers posts sont anciens je me dis que vous avez
dû bien avancer!), si on peut espérer retrouver une bonne vision voir une vision parfaite.
Ou simplement partager avec vous sur ce sujet!

Perso j'ai -3 environ de myopie et -1 d'astigmatisme.

Merci
Serena.

[linaigrette]

Bonjour, où en êtes-vous de votre côté ?
Pour ma part je fais de temps en temps quelques exercices, mais pas régulièrement, juste par phases. Pas assez de motivation pour prendre ce temps-là sur chaque journée de l'année.
J'ai une question sur ces magnifiques lunettes de zombie-mouche à troutrous qui ornent (façon de parler) les sites ou magasins de produits naturels en tous genres. Je n'ai jamais pu comparer en vrai les différents modèles, pour l'instant tout ce que j'ai pu constater, c'est qu'en trouant un bout de carton noir (de manière géométrique, tous les trous parfaitement alignés en quinconce comme sur les vraies lunettes ), à travers je vois carrément plus net !
Si j'en achetais, ou mieux si j'en fabriquais une paire (à trous alors, pas à grilles), mon but serait de porter ces lunettes pour travailler de près (lecture/ordi etc), sauf que pour l'instant je ne sais même pas si c'est envisageable que j'arrive à voir suffisamment net à 50 cm .
Si l'on exclut les lunettes à trous bifocales (reproduisant je crois l'effet des demi-lunes), pour les myopes il reste les lunettes à trous et les lunettes à grilles pyramidales, qui n'ont rien à voir (haha), cf. image ci-jointe.
Certains sites indiquent que les grilles sont plus adaptées aux gens très myopes (en dessous de 2 dioptries).
Est-ce qu'une personne mégamyope passant par là pourrait me dire si elle a testé les deux, ce qu'elle en pense ?
Merci ami(e)s taupes !

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[Sonka]

Bonjour tout le monde,

Pour ma part, ça fait 20 ans que j'étais un peu myope, mais ça ne me gênait pas, et je ne portais presque jamais mes lunettes. Depuis 6 ans, je travaille intensivement sur ordinateur et je constate que ma vue baisse, j'ai maintenant besoin de mes lunettes pour conduire et dans d'autres situations où je dois voir loin. Donc la cause est clairement identifiée : l'ordi. Or, il n'est pas question de le supprimer. Savez-vous si la méthode Bates peut être efficace même si on ne supprime pas la cause ?

[kristo]

Coucou les amis,

Je fais remonter ce vieux sujet, car je viens de me lancer dans l'aventure.
Y en a-t-il parmi vous qui continuent ?

Depuis quelques temps, je me pose pas mal de questions concernant la survenue de ma myopie.
J'en ai un souvenir très vif, et je me souviens de son apparition soudaine.
C'était au mois de juin 1973, j'avais 11 ans, et lors de la visite médicale scolaire, je me suis aperçu tout d'un coup que je ne pouvais plus lire au tableau. Je me souviens en avoir pleuré à chaudes larmes.

Je ne me souviens pas avoir noté de difficultés à lire au tableau avant cette visite médicale, d'autant plus que j'étais bon élève et qu'étant au lycée musical, je devais lire les partitions au piano (à env. 60cm des yeux), ce que je faisais sans difficulté (l'examen de fin d'année était début juin et je l'avais réussi facilement).
Ma mère m'a donc emmené chez l'ophtalmo qui m'a prescrit des lunettes OD -3,25 ; OG -2,75.
Pendant près de 40 ans, ma vue n'a pratiquement pas évolué (j'en suis aujourd'hui, à 49 ans, à OD -3,5 ; OG -3,25 sans aucune presbytie).
Ce qui me fais poser beaucoup de question concernant la théorie de l'œil qui s'allonge, ou de la myopie qui évolue...

Compte-tenu de la soudaineté de l'apparition de ma myopie, j'aurai donc tendance à pencher plutôt pour l'approche de Bates et d'une tension musculaire des muscles oculaires liée à un stress (à l'époque mes parents se séparaient et ça criait beaucoup à la maison).

Je vais donc investiguer plus à fond cette méthode.
Je viens d'emprunter à la bibliothèque le livre de Janet Goodrich Bien voir sans lunettes (publié en 1985) qui donne plein de "jeux" intéressants.
J'ai téléchargé sur le Net : The Cure of Imperfect Sight by Treatment Without Glasses de WH Bates, qui est libre de droit et que j'ai commencé à potasser.

Je suis aussi en plein dépoussiérage de mes cours d'optique géométrique, pour tenter d'y voir plus clair .
En fait, peut-être que quelqu'un a déjà la réponse :
Une myopie de -3 dioptries correspond à un allongement de l'œil de combien de mm ?
(Je veux bien la formule, si quelqu'un la connaît...).

Bon, en attendant, je viens de faire faire une paire de lunettes de transition de -2,50 à chaque œil, qui me permettent de conduire en toute sécurité. Le reste du temps, je reste sans lunette ou avec les lunettes à trous que je viens d'acquérir, qui me servent aussi de lunettes de soleil.

Au plaisir de partager avec vous,

[kristo]

kristo, le 05 September 2011 à 10:47, dit :

Une myopie de -3 dioptries correspond à un allongement de l'œil de combien de mm ?
(Je veux bien la formule, si quelqu'un la connaît...).

Bon, je crois que j'ai trouvé la formule :

L'œil peut être assimilé à un dioptre sphérique de rayon R=5,6mm, séparant l'air (d'indice n=1) d'un milieu d'indice n'=1,336. Sa vergence (puissance) V=(n'-n)/R est donc de 60D (dioptries).
La distance focale image d'un œil emmétrope est donc de f'=n'/V=22,3mm

Pour une myopie corrigée à -3,00D, cela veut dire, en première approximation, que la puissance de l'œil était à l'origine de 3D supplémentaires.
Donc la distance focale de l'œil myope serait de f'=n'/V=1,336/63=21,2mm.
Ce qui reviendrait à dire, si je ne me suis pas planté dans les calculs, que pour une myopie de -3D, l'allongement de l'œil serait d'environ 1mm (soit 4% par rapport à un œil normal théorique de 24mm).

Bien cordialement

[kristo]

Bon, j'ai continué mes investigations :

D'après ce que j'ai lu, il existe plusieurs type de myopie :
- la myopie de puissance où le rayon cornéen est trop cambré
- la myopie d'indice où l'indice de réfraction des milieux traversé (cornée, humeur aqueuse, cristallin, corps vitré) est trop important
- et la myopie axile où l'axe antéro-postérieur de l'œil est >24mm

Apparemment, c'est la dernière forme la plus fréquente.
Je me suis donc posé la question de savoir ce qui peut allonger l'œil, et dans mon cas, l'allonger d'environ 1mm, et cela de manière soudaine.

J'ai lu que la longueur de l'œil augmentait au cours de l'enfance : elle est de 16,5 à 18mm pour le nouveau-né. Ensuite la croissance est très rapide la première année, augmentant de 3,5 mm environ dans les dix-huit premiers mois, rapide jusqu'à 3 ou 4 ans (1 mm par an) et lente ensuite (0,1 mm par an) jusqu'à 14 ou 15 ans où la longueur définitive est atteinte.
En cas de myopie, l'œil peut continuer de croître après cet âge.
Donc à raison de 0,1mm/an à l'âge de 11 ans, il lui faudrait 10 ans pour augmenter d'1mm. Ça ne peut correspondre à ce que j'ai vécu. D'autant plus que ma myopie n'a pratiquement plus évolué après (et ce, malgré mes années d'études).

Par contre, le stress peut modifier le tonus musculaire.
Et ça ne me semble pas du tout improbable qu'un "raidissement" simultané des muscles oculaires (notamment obliques sup. et inf.) dû à un stress puisse comprimer légèrement le globe et lui donner une forme légèrement oblongue (le fameux 1mm supplémentaire). En tout cas, ça me semble une piste qui vaille la peine d'être explorée et qui me conforte actuellement à persévérer dans la voie ouverte par le Dr Bates.

Bien cordialement

[kristo]

Est-ce que quelqu'un a déjà lu ce livre de David de Angelis?
Je viens de trouver un post qui en parle, et qui a l'air de corroborer la théorie de Bates sur l'apparition de la myopie.
Apparemment, de Angelis était lui-même myope et a guéri de sa myopie.

Une petite citation du post en question :
... Son système, c’est le Powervisionsystem (PVS) Il comporte un test (qui est aussi un exercice), un ensemble de mouvements de stretching de l’œil. Et un training de refocalisation de l’œil.

Ces exercices visent à restituer à l’œil myope, trop allongé (myopie axiale) sa longueur normale. En redonnant leur longueur normale aux muscles obliques qui l’entourent et qui, raccourcis, allongent le globe oculaire. Non par étirement passif comme il se fait dans le stretching articulaire, mais en faisant travailler les antagonistes (mécanisme de Sherrington, de l’innervation réciproque).

Ces exercices ne peuvent manquer de faire penser aux exercices d’éducation de l’œil pratiqués par les amérindiens, dont j’ai déjà parlé, et qui servirent de base au Dr Horatio Bates dans sa fameuse méthode de guérison des amétropies visuelles.

Il est apparemment étayé de nombreuses références scientifiques.
Je l'ai commandé "pour voir" .

[linaigrette]

Coucou Kristo,
Merci de partager toutes ces informations. Tu as l'air bien lancé et très motivé, bravo !

Bates gratuit mais en anglais ... argh, vue la somme, je n'ai pas ton courage !

Pour ma part, après quelques échanges bien sympathiques avec Talane, je n'ai pas persévéré au quotidien ... je trouve ces exercices de routine difficiles à tenir quand on ne les fait pas à plusieurs ... Avec un groupe (même de deux), un programme défini, et un horaire bien calé dans la semaine, ce serait différent. Dans un groupe les encouragements se partagent, mais seul ça me motive bien moins j'avoue.
Pourtant j'ai déjà pu apprécier les bienfaits de quelques exercices lors de périodes fatigantes qui sollicitaient ma vision de près de manière trop intense et exclusive, alors je suis sûre qu'il y a de bonnes choses à en retirer.
Ça m'agace un peu de ne pas réussir à m'y mettre pour de bon ...

De mon côté je suis à -6,5 environ des deux côtés, et depuis une dizaine d'années ça n'a pas bougé. Ma myopie a démarré enfant à une époque où je lisais et dessinais beaucoup. Ensuite j'ai fait du grec ancien à haute dose, et devoir repérer tous les petits signes (accents, esprits, iotas souscrits) m'a fait perdre subitement pas mal de dioptries, que je n'ai jamais regagnées.
Je ne sais pas quelle est la cause et quelle est la conséquence, mais c'est certain que j'ai l'habitude de solliciter mes yeux pour des travaux de précision, au lieu de varier les distances.
Contempler les grands espaces régulièrement a sûrement du bon ... toi, tu dois en savoir quelque chose après ton grand voyage !

Par rapport aux histoires d'élongation de l'oeil : je t'ai lu avec intérêt (j'ai juste lu le livre "bien voir sans lunettes").
Concernant les distances, j'ai constaté que les lunettes influaient aussi sur les traits du visage : lorsque je suis passée aux lentilles, j'ai pris conscience que le port prolongé de lunettes avait complètement ramené "en arrière" mes yeux, ils étaient enfoncés dans leurs orbites et très cernés. Apparemment c'est un mouvement de protection que fait l'oeil quand il a un verre devant lui. On ne s'en rend pas compte mais il est bien là. Après quelques mois de port de lentilles, tout est redevenu normal ... mais j'ai toujours des lentilles.

As-tu commencé à élaborer un programme quotidien d'exercices en piochant ceux qui te parlaient, çà et là ? Comment procèdes-tu ?

PS : Si ça ne t'ennuie pas, pourrais-tu me dire en MP le type de lunettes à trous que tu as ? Merci !

[kristo]

Coucou linaigrette,

Merci pour ton partage.
Du coup je me sens moins seul !

C'est vrai que j'ai plutôt tendance à faire les choses à fond. Et surtout, j'aime bien commencer par réfléchir avant de me lancer dans des exercices "miraculeux".

Actuellement, je passe donc surtout du temps à me documenter, à savoir si les hypothèses de Bates me semble plausibles, et à essayer de comprendre ce qui l'oppose à la théorie classique (Donders-Helmholtz).

Pour l'instant mon opinion n'est pas tranchée :
D'un côté il y a la théorie officielle, qui propose des corrections bien confortables mais qui ne me donne pas d'explication satisfaisante quant à l'apparition de ma myopie. Elle se contente de soigner le symptôme sans en connaître la cause. Pour elle, la myopie est un défaut de réfraction et ne se "guérit" donc pas.
De l'autre côté, il y a la théorie du Dr Bates, qui expliquerait les causes de ma myopie, qui dit que celle-ci serait réversible, mais dont les méthodes de traitement ne sont peut-être pas suffisantes.

Je persévère donc.

Pas encore de programme spécifique (style entraînement sportif) pour l'instant, mais ça ne saurait tarder maintenant que je "commence à y voir un peu plus clair".

J'ai enlevé mes prothèses oculaires depuis bientôt 3 semaines maintenant et je me sens bien.
J'accepte bien un certain flou, qui varie (parfois moins de flou).
Je perçois mieux dans la lumière vive que dans la pénombre.
Je me rends compte que je suis beaucoup moins ébloui.
Sinon, je fais principalement du palming, que je fais quand cela arrive à ma conscience (dès que j'y pense, quoi ).
Je fais également du sunning quand il y a du soleil, toujours suivi de palming. J'aime bien.
Beaucoup de bâillements aussi (ça humecte mes yeux) et des clignements de paupière.

J'ai remarqué que le soir, juste avant le coucher du soleil, quand les rayons sont parallèles, j'y vois beaucoup plus clair. Je ne sais pas si tu as aussi remarqué ça ?
Une fois, j'ai eu mon premier "flash" de vision claire qui m'a vraiment surpris... Ça n'a duré qu'une fraction de secondes, à l'improviste, mais c'était impressionnant.

J'ai acheté une paire de prothèses de transition à -2,50D à chaque œil (38€ chez un opticien) qui me permettent d'avoir une correction suffisante pour conduire ; le reste du temps, je ne mets plus rien.
Je ne mets non plus pas de lunettes de soleil ; si la luminosité est vraiment trop forte, je préfère les lunettes à trous.
J'utilise celles-là, linaigrette (16,64€ frais de port compris) :

C'est suffisant pour l'usage que j'en fais.

Ah aussi, oui, je m'efforce de continuer à contempler les grands espaces...

Concernant les lectures, le livre de Janet Goodrich ne m'a pas plus emballé que ça. Pour ce qui est de Bates, j'ai entendu dire qu'il existe maintenant une traduction française, mais qu'il y aurait plusieurs contresens dans cette traduction.
Je posterai quelque chose sur le livre de David de Angelis quand je l'aurai lu.

Je n'ai pas noté ce recul des yeux dont tu parles, mais par contre plus une fixité du regard (on dit d'ailleurs que le myope a une motilité des globes oculaires bien inférieure à la normale).

On pourrait créer un groupe de stimulation sur eco-bio, hein, tu nous suis, Talane ?

Allez, , je m'en vais faire un petit coup de sunning moi... (euh, sans les lunettes )

[Mille-feuilles]

Cit Kristo:
"Ah aussi, oui, je m'efforce de continuer à contempler les grands espaces... "

S'allonger dans l'herbe pour contempler l'azur céleste peut-être un "exercice" très agréable et revigorant, autant pour le regard que pour l'âme...
(Une des conséquences d'un séjour prolongé en prison peut être la détérioration de la vue, du fait d'avoir un champs visuel quotidiennement délimité par les... murs)

[linaigrette]

Coucou Kristo,
Merci pour ta réponse !

J'avoue ne pas avoir approfondi la théorie liée aux exercices autant que toi ...
J'ai lu quelques textes parlant des pathologies de la vision qui indiquaient que la myopie pouvait être liée à la peur de l'avenir (pas très révolutionnaire mais assez parlant : l'avenir, les grands espaces, aller de l'avant, tout ça est lié !).

Les seules choses que je fais quand j'en ai l'envie et le besoin sont un peu les mêmes que les tiennes : soleil et paume des mains.

Ah oui, et aussi tracer l'alphabet majuscule et minuscule dans toutes les écritures possibles, à l'envers, à l'endroit, à la verticale etc ... de manière à faire bouger au maximum les yeux dans toutes les directions : ça crée un vrai étirement ça ! (cf. ce que tu dis sur la motilité)

Je n'ai pas remarqué ce que tu dis à propos des rayons parallèles du soleil, mais la lumière du soir dessine en général bien mieux les contours des éléments.
Au niveau des couleurs, il y a peut-être un lien aussi ? Le soir la lumière est souvent plus dorée dans ses teintes , et on dit (?-> je ne fais que répéter un lieu commun peut-être faux ?) que les verres solaires marrons conviennent mieux que les autres aux myopes.
La vision claire, ça m'est aussi déjà arrivé, c'est surprenant !
Je ne mets plus de lunettes de soleil depuis que j'ai un grand chapeau à large bord, il est parfait même en plein soleil au bord de l'eau ... ça m'a changé la vision de l'été !

Merci pour ton lien lunettes, je risque de me laisser tenter, j'avais fait des essais de fabrication maison mais ce n'était pas ... hum ... parfait !

Citation

Concernant les lectures, le livre de Janet Goodrich ne m'a pas plus emballé que ça.

Oui, moi non plus. Enfin il est intéressant, mais se baser sur lui pour un programme d'exercices s'avère complexe !
Talane m'a dit avoir apprécié le livre d'Hortense Servais et les CD de Xanath Lichy. Si elle repasse, peut-être qu'elle en reparlera !

Citation

On pourrait créer un groupe de stimulation sur eco-bio, hein, tu nous suis, Talane ?

Je repasserai dire quelques mots si je passe du côté obscur de la mouche !

Bonnes suites de recherches à toi !

[kristo]

Merci pour ton témoignage linaigrette.

Voilà, je viens de terminer le livre de David De Angelis et j'ai été très agréablement surpris.
Je le conseille absolument à tous ceux qui ont le désir profond d'améliorer leur vision.

Il permet de comprendre pourquoi les verres Moins nous maintiennent et nous rendent de plus en plus myopes, de comprendre les mécanismes qui nous permettront d'inverser ce processus et donne les outils pratiques pour créer son propre programme de rééducation.

Sur le forum du site internet de Power Vision System (en italien, anglais, espagnol et allemand), on peut lire plusieurs sucess stories, ce qui est très encourageant.
Notamment celle d'Arianna, sur le forum italien, qui est passée en 2 ans et demi, de -11 aux 2 yeux à -2,50 actuellement, avec des flashes de vision claire de plus en plus importants.
Intéressantes aussi les réponses aux FAQ qui permettent de se faire une idée du contenu du livre.
Il y a également des tutoriaux en video pour les mouvements de stretching oculaires (partie importante du PVS).

On peut également y dialoguer avec des personnes qui se sont lancées dans le processus, ce qui est très stimulant. David De Angelis y fait aussi des interventions.


Sinon, cela fait seulement 3 semaines que j'ai abandonné mes prothèses oculaires, et je connais déjà certaines des améliorations.
Hier, nous sommes allés déjeuner chez des amis, qui ont une maison au pied du Vercors. Nous étions sur la terrasse, qui jouit d'une vue grandiose sur la vallée du Grésivaudan, la Chartreuse et Belledonne (on voyait jusqu'au Mont-Blanc).
Il faisait un temps magnifique : beau soleil et grand ciel bleu. Eh bien, je voyais sans lunettes comme je n'avais jamais vu auparavant. J'arrivais à distinguer les traits des visages, je voyais les feuilles des arbres, qui se trouvaient à plusieurs mètres de nous, bouger très distinctement avec le vent.

En règle générale, je me suis rendu compte que ce sont les distances moyennes (je dirais de 2 à 6 m, pour moi) qui sont le plus "gênantes" au niveau du flou. Au-delà ce n'est plus si important de voir net et en-deça je distingue encore bien les formes (sauf pour la lecture).

J'ai fait aussi quelques constatations en voiture, au niveau des sensations, qui ont l'air plus vives (netteté, couleurs...).
Je me demande si le fait qu'il y ait beaucoup d'objets en mouvement dans notre champ de vision ne favorise pas une certaine motilité des globes oculaires, que nous autres myopes avons plus ou moins perdue, et contribue à ces flashes de netteté prolongés.

Bien cordialement

[kristo]

Quelques petites précisions supplémentaires :


La technique utilisée par Arianna et les autres participants du forum PVS, est celle décrite dans le livre Comment améliorer votre vue de David De Angelis, cité plus haut dans ce topic, et qu'il a appelée le Power Vision System.

En résumé, c'est une technique de rééducation visuelle qui consiste à utiliser les propriétés dynamiques des yeux, qui sont principalement contrôlés par les muscles oculaires extrinsèques (il y en a 6 à chaque œil).
Ces muscles sont des muscles striés et donc peuvent être entraînés comme n'importe quel autre muscle strié du corps. Ainsi, dans un premier temps, en suivant un programme de musculation approprié, ces muscles retrouvent force et souplesse.
La deuxième phase du processus, consiste à utiliser une légère défocalisation rétinienne pour stimuler l'œil à retrouver sa forme originelle.
À la fin de cette 2e phase, on peut utiliser des verres Plus pour renforcer la défocalisation.
N.B. Cette défocalisation rétinienne doit être progressive pour que l'œil puisse s'adapter.

Concrètement : les 3 premières semaines, ont fait du stretching oculaire, pour renforcer et assouplir les muscles, en alternance avec des jours de récupération.
Après cette première phase, on s'entraîne à lire sans lunettes avec un léger flou, c'est-à-dire en reculant le livre légèrement après notre remotum (le point net le plus éloigné que l'on perçoit), en pratiquant des CRB (Contraction/Relâchement/Battement des paupières) qui conduisent progressivement à des flashes de netteté dans la lecture.
Lorsque notre progression fait que notre remotum se trouve à une longueur de bras (on ne peut plus défocaliser, car les bras ne sont pas extensibles ), on rajoute progressivement des verres Plus (+1, +2, +3 dioptries...). On continue en même temps l'alternance de stretching oculaire et de jours de récup.

N.B. Pour David De Angelis, les lunettes à trous ne sont pas nécessaires.

Pour ceux qui lisent l'anglais, il y a d'autres sucess stories ici, notamment celle de Sylvia qui est passée d'une myopie -6,50/-6,00 à -1,00/-1,00 (juin 2011) en 15 mois.


Bon dimanche à tou(te)s

[kristo]

Depuis que j'ai lu De Angelis, je n'ai plus aucun doute sur le bien fondé de sa méthode de rééducation et sur le fait que la myopie n'est pas incurable. Il énonce clairement les conclusions auxquelles j'étais arrivé en faisant tous mes petits calculs...

Donc je démarre aujourd'hui ma rééducation active, après 3 semaines sans lunettes à faire du sunning/palming (ce que j'appellerais rééducation passive) qui ont été très profitables (mesurée sur l'échelle de Snellen, mon acuité visuelle est passée de 1/12 à 1/9).

Donc première "séance de muscu" ce matin avec au programme :
10 séries de streching oculaires dans les 8 directions
10 rotations des yeux dans chaque sens (+id. yeux fermés)
10 rotations de la tête avec cible visuelle dans chaque sens
Durée de la séance : env. 20mn
3 séances par semaine (1 jour sur 2, repos le dimanche)
N.B. Les jours de récup. sont très importants.

Le 3 octobre, après 3 semaines de ce programme, qui a pour but de renforcer et d'assouplir les muscles oculaires extrinsèques, je pourrai démarrer la 2e phase, en rajoutant le CRB et le travail de défocalisation rétinienne (qui permet de lire de près, sans hyperaccommodation ).

Je conserve bien entendu la pratique du palming/sunning qui me détend bien, notamment pour les jours de récup. entre les séances ou le dimanche.

Je rajoute une petite touche perso en utilisant mon masque de plongée que je remplis d'eau (c'est plus économique en eau qu'une cuvette et ça permet de respirer par la bouche) et j'ouvre et ferme les yeux dans l'eau froide. Je trouve que ça fait du bien aux yeux après la séance de muscu.


Bien cordialement

[linaigrette]

Merci pour ces explications Kristo, ta motivation fait plaisir à voir !

J'ai regardé les vidéos dont tu as parlé, l'enrobage américano-commercial grandiloquent donne envie de partir en courant mais une fois qu'on l'a mis à la poubelle, ça a l'air effectivement intéressant.

Citation

Je rajoute une petite touche perso en utilisant mon masque de plongée que je remplis d'eau (c'est plus économique en eau qu'une cuvette et ça permet de respirer par la bouche) et j'ouvre et ferme les yeux dans l'eau froide. Je trouve que ça fait du bien aux yeux après la séance de muscu.

Trop fort !
C'est bien, y a pas que pendant les séances de bains dérivatifs ou de bains de bouche qu'on peut avoir l'air ridicule, merci de nous présenter un autre bain des possibles hihi ...
Pour ça il faut de la bonne eau pure chez soi ... j'imagine que tu as.